小學(xué)時(shí)期是行為、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。在這一階段，由于身心變化比較快，加之文化知識(shí)及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，小學(xué)生很容易產(chǎn)生不健康的心理，導(dǎo)致心理問(wèn)題或心理疾病。對(duì)小學(xué)生健康積極情緒的管理至關(guān)重要。今天，光榮師生利用班隊(duì)課，共同踏上生命維度的情緒成長(zhǎng)之旅！
  01

  體驗(yàn)?zāi)７?，了解情緒

  活動(dòng)開(kāi)始，同學(xué)們通過(guò)對(duì)喜、怒、哀、樂(lè)四種基本情緒的表演模仿感受到：積極的情緒能夠使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛，有利于個(gè)人正確認(rèn)識(shí)事物、分析解決問(wèn)題，從而使自己的水平正常發(fā)揮，甚至還可能超常發(fā)揮。而當(dāng)人們的情緒消極時(shí)，情況則相反。
  長(zhǎng)期保持積極的情緒能增強(qiáng)人的機(jī)體免疫能力，有益于身心健康和人際交往。相反，長(zhǎng)期存在消極情緒則會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生不良的影響。

  所以說(shuō)情緒不同，結(jié)果也會(huì)不同。

  我們每天都要迎接各種情緒，但它們卻是熟悉的陌生人。每當(dāng)情緒的暴風(fēng)雨來(lái)臨時(shí)，我們往往容易陷入其中，被它控制而身心俱損。怎么才能覺(jué)察到情緒，成為情緒的主人呢？
  02

  辯證看待，客觀應(yīng)對(duì)

  積極的情緒對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)固然有推動(dòng)作用，但我們總會(huì)有煩惱，遇到困難和壓力，難免焦慮，這也是許多人普遍存在的情緒，我們作為身心正在發(fā)展的少年兒童，更應(yīng)客觀面對(duì)，勇敢正視。

  我們都喜歡喜悅、快樂(lè)等正面情緒，其實(shí)恐懼、憤怒、悲傷等所謂的負(fù)面情緒也有其特殊的價(jià)值和功能，它們都是一種心理能量，只要覺(jué)察和妙用，也可以調(diào)動(dòng)各種各樣的內(nèi)外資源，指引我們的生活。

  所以，我們不必害怕負(fù)面情緒，有時(shí)候，逃避和抗拒或許會(huì)加劇我們的焦慮。客觀地看，情緒沒(méi)有好壞，當(dāng)負(fù)面情緒風(fēng)暴狂卷而來(lái)，無(wú)需抗拒或逃避，只要調(diào)整心態(tài)，強(qiáng)化目標(biāo)和動(dòng)機(jī)，減輕不必要的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)發(fā)泄，順其自然，情緒問(wèn)題會(huì)迎刃而解。
  03

  合理宣泄，掌控情緒

  化解轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒小tips
  方法一：
  合理發(fā)泄情緒——在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。
  ①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。
  ②喊--痛快地喊一回。
  ③訴--向親朋好友傾訴衷腸。
  ④動(dòng)--進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
  方法二：
  轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
  如：畫(huà)畫(huà)、游戲、打球、下棋、

  聽(tīng)音樂(lè)、看電影······

  方法三：

  激勵(lì)自己——用正面積極的語(yǔ)言，比如，說(shuō)“我一定會(huì)成功”，而不說(shuō)“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識(shí)會(huì)指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識(shí)會(huì)給自己設(shè)置“失敗”的欄桿。

  同學(xué)們?cè)谛睦斫逃n上，敞開(kāi)胸懷，彼此分享情緒把控的經(jīng)驗(yàn)和故事，不僅可以更好的了解自己、轉(zhuǎn)化情緒，也幫助了其他同學(xué)解答了各式各樣的困惑，達(dá)到互幫互助，共同健康成長(zhǎng)。
  此次班隊(duì)會(huì)雖然結(jié)束了，但情緒的和諧共處之旅剛剛開(kāi)啟，生命成長(zhǎng)之路還在繼續(xù)……祝福每一位生命伙伴都能做情緒的主人，在新時(shí)代洪流中幸福生活，擁有“一米陽(yáng)光”，溫暖自己和世界！