小學時期是行為、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時期。在這一階段，由于身心變化比較快，加之文化知識及社會經(jīng)驗不足，小學生很容易產(chǎn)生不健康的心理，導致心理問題或心理疾病。對小學生健康積極情緒的管理至關(guān)重要。今天，光榮師生利用班隊課，共同踏上生命維度的情緒成長之旅！
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  體驗模仿，了解情緒

  活動開始，同學們通過對喜、怒、哀、樂四種基本情緒的表演模仿感受到：積極的情緒能夠使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛，有利于個人正確認識事物、分析解決問題，從而使自己的水平正常發(fā)揮，甚至還可能超常發(fā)揮。而當人們的情緒消極時，情況則相反。
  長期保持積極的情緒能增強人的機體免疫能力，有益于身心健康和人際交往。相反，長期存在消極情緒則會對人的身心健康產(chǎn)生不良的影響。

  所以說情緒不同，結(jié)果也會不同。

  我們每天都要迎接各種情緒，但它們卻是熟悉的陌生人。每當情緒的暴風雨來臨時，我們往往容易陷入其中，被它控制而身心俱損。怎么才能覺察到情緒，成為情緒的主人呢？
  02

  辯證看待，客觀應(yīng)對

  積極的情緒對我們的生活學習固然有推動作用，但我們總會有煩惱，遇到困難和壓力，難免焦慮，這也是許多人普遍存在的情緒，我們作為身心正在發(fā)展的少年兒童，更應(yīng)客觀面對，勇敢正視。

  我們都喜歡喜悅、快樂等正面情緒，其實恐懼、憤怒、悲傷等所謂的負面情緒也有其特殊的價值和功能，它們都是一種心理能量，只要覺察和妙用，也可以調(diào)動各種各樣的內(nèi)外資源，指引我們的生活。

  所以，我們不必害怕負面情緒，有時候，逃避和抗拒或許會加劇我們的焦慮?？陀^地看，情緒沒有好壞，當負面情緒風暴狂卷而來，無需抗拒或逃避，只要調(diào)整心態(tài)，強化目標和動機，減輕不必要的負擔，適當發(fā)泄，順其自然，情緒問題會迎刃而解。
  03

  合理宣泄，掌控情緒

  化解轉(zhuǎn)移負面情緒小tips
  方法一：
  合理發(fā)泄情緒——在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，來解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。
  ①哭--適當?shù)目抟粓觥?br />   ②喊--痛快地喊一回。
  ③訴--向親朋好友傾訴衷腸。
  ④動--進行適當?shù)倪\動。
  方法二：
  轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
  如：畫畫、游戲、打球、下棋、

  聽音樂、看電影······

  方法三：

  激勵自己——用正面積極的語言，比如，說“我一定會成功”，而不說“我不可能失敗”。因為前者在你自己的大腦中種下的是成功的種子，你的潛意識會指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識會給自己設(shè)置“失敗”的欄桿。

  同學們在心理教育課上，敞開胸懷，彼此分享情緒把控的經(jīng)驗和故事，不僅可以更好的了解自己、轉(zhuǎn)化情緒，也幫助了其他同學解答了各式各樣的困惑，達到互幫互助，共同健康成長。
  此次班隊會雖然結(jié)束了，但情緒的和諧共處之旅剛剛開啟，生命成長之路還在繼續(xù)……祝福每一位生命伙伴都能做情緒的主人，在新時代洪流中幸福生活，擁有“一米陽光”，溫暖自己和世界！