親愛(ài)的同學(xué)們：
你們好！
突發(fā)的疫情打亂了我們學(xué)習(xí)的計(jì)劃和節(jié)奏，開(kāi)啟了居家“停課不停學(xué)”模式。學(xué)校根據(jù)學(xué)情，制定居家防疫體育運(yùn)動(dòng)指南，倡議每一位學(xué)生在此期間積極進(jìn)行體育鍛煉。
生命在于運(yùn)動(dòng)！每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，健康生活到永遠(yuǎn)！
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)須穿著合適運(yùn)動(dòng)服裝和鞋，注意場(chǎng)地安全。練習(xí)時(shí)控制噪聲，避免擾及他人。
2.運(yùn)動(dòng)前須做好充分的熱身活動(dòng)，結(jié)束后須完成放松（拉伸）練習(xí)。結(jié)合場(chǎng)地及自我身體情況來(lái)選擇內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，一旦出現(xiàn)仼何身體不適，務(wù)必立即停止。
3.練習(xí)時(shí)須根據(jù)示范在正確動(dòng)作模式下進(jìn)行，也可以邀請(qǐng)家長(zhǎng)、同伴一起活動(dòng)。
4.患有先天性疾病或近期身體患病不適者，要根據(jù)身體情況適當(dāng)練習(xí)。
水平一（一二年級(jí)）：1.每天在家跳繩4組，一次100個(gè)。2.在父母的幫助下練習(xí)下橫叉3組，每組20秒。3.親子趣味游戲。4.原地蹲跳起3組，每組10次，坐位體前屈3組，每組10秒5.開(kāi)合跳3組，每組10次。
水平二（三四年級(jí)）：1.每天在家跳繩4組，每組150個(gè)。2.練習(xí)仰臥推起成橋3組，每組堅(jiān)持15秒。3.親子趣味游戲。4.十字跳，3個(gè)十字為一組×2組(每組間歇30秒)，要求:動(dòng)作協(xié)調(diào)，雙腳落地輕巧！5.平板支撐3組，每組20秒。
水平三（五六年級(jí)）：1.每天在家練習(xí)仰臥起坐2組，每組35個(gè)。2.練習(xí)深蹲跳3組，每組15次，原地提膝跳3組，每組20次，擊掌開(kāi)合跳4個(gè)八拍。3.每天在家跳繩4組，每組160個(gè)。
同學(xué)們，積極運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，同渡難關(guān)，抗擊疫情！無(wú)論何時(shí)，強(qiáng)健的體魄可以更好地讓你遠(yuǎn)離疾病。我們有充足的理由相信無(wú)限的春光定能戰(zhàn)勝疫情的陰霾！我們“毅”起守望黎明，待陰霾散去時(shí)，我們茅村實(shí)小見(jiàn)！
