期中考試結束，面對成績和結果，很多學生面臨著前所未有的壓力和挑戰(zhàn)。因此，針對學生們進行相應的心理疏導十分必要。2024年11月22日，徐州市銅山中學“陽光心靈”社團的成員們在心理老師張玉芳和馬詠梅的帶領下，開展了一次以“考后情緒調(diào)節(jié)”為主題的社團活動。

  具體活動流程如下：

  首先，用手臂測量一下考試結束后的心情值，直觀看到同學們的壓力和情緒狀態(tài)。

  接著通過“54321接地技術”：說出看到的5樣事物；閉上眼睛，告訴自己觸摸到的4種東西；閉上眼睛，告訴自己聽到的3種聲音；閉上眼睛，告訴自己問道的2種氣味；說出嘗到的1種味道。讓同學們回歸當下，感受此時此地的自我，更好的進入接下來的活動。

  接著，通過OH卡牌的抽取、解讀、鏈接。同學不僅能覺察自己目前的壓力和困境，還能感受別人的心境。這個過程既有情緒的釋放，也能從他人的分享中得到安慰和助力。

  最后，全體成員共同完成“無聲的畫”。在不允許交流的前提下，每人輪流在紙上共創(chuàng)一幅。每次只能畫一種事物，作畫順序也不做要求。完成后，集體給畫取一個名字。在這個過程中，可以看到同學們身上的合作、溝通、領導力、同理心、決策力等特質(zhì)。這些呈現(xiàn)出來的特質(zhì)也是今后他們克服困難，面對壓力的法寶。

  活動在充實歡快的氛圍中結束，希望同學們能帶著積極的心態(tài)，面向未來！

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