臨近高考，高三學(xué)生面臨著各方面的壓力和挑戰(zhàn)。為了幫助學(xué)校高三考生更好地面對高考，2022年5月13日下午，鄭集中學(xué)城區(qū)校區(qū)特邀江蘇師范大學(xué)李梅教授為高三考生做了以“燦爛六月天”為主題的高考心理輔導(dǎo)，幫助考生們調(diào)適心理狀態(tài)、緩解心理壓力，以良好的精神狀態(tài)面對高考。本次講座由高三年級副主任周忠斌主持。
一首《真心英雄》，全體學(xué)生大合唱，帶著這樣輕松愉悅的氛圍，李梅教授開啟了今天的講座。
李梅教授從講座前調(diào)查的高三學(xué)生普遍存在的心理困惑談起，通過現(xiàn)場與學(xué)生的互動，讓高三的學(xué)生意識到考前的緊張、焦慮狀態(tài)是普遍存在的，從而緩解學(xué)生的焦慮情緒。然后通過對比三種考試心態(tài)：毫不緊張、適度緊張、過分緊張，告訴學(xué)生適度緊張就是時間上存在緊迫感、復(fù)習(xí)上處于興奮狀態(tài)而不易疲勞、想到考試會緊張、進入學(xué)習(xí)狀態(tài)后緊張感就沒有了，適度緊張是最好的考試心態(tài)。
李梅教授同時以自己孩子經(jīng)歷高考的例子，給學(xué)生們分享了從高考前到考場中如何調(diào)適自我心理狀態(tài)，發(fā)揮出正常以及超常水平的方法。高考成功的秘訣是臨場發(fā)揮好，臨場發(fā)揮好重在精神狀態(tài)好，精神狀態(tài)好重在心理素質(zhì)好，心理素質(zhì)好重在心理調(diào)適好，調(diào)整好高考的心理狀態(tài)，是高考成功的秘訣。李教授又列舉了豐富多樣的高考成功事例鼓勵學(xué)生，在最后不到一個月的時間里，堅持下去，努力學(xué)習(xí)，查缺補漏，盡自己最大的努力迎接高考。
隨后，李梅教授將考試焦慮分為超前焦慮和臨場焦慮，分別教給學(xué)生應(yīng)對這兩種焦慮的方法。應(yīng)對超前焦慮，首先，通過學(xué)習(xí)診斷堅定信心，找到自己的目標(biāo)，對照目標(biāo)找到自己的資源，找到資源就找到信心；其次，調(diào)整自我認知；然后，把焦慮時產(chǎn)生的想法寫出來，與焦慮對話；最后，設(shè)立“專屬焦慮時間”。應(yīng)對臨場焦慮，首先，改變對焦慮的解釋，不要與之對抗；其次，只關(guān)注考題，不考慮結(jié)果；然后，不與“分心”作斗爭，只管書寫、計算；再然后，進行成功的聚焦；最后，進行深呼吸、肌肉放松。同時，李梅教授帶領(lǐng)學(xué)生一起進行放松訓(xùn)練，并教給學(xué)生放松小技巧。
李梅教授在講座的最后貼心地為考生準備了考前注意事項以及高考過后選大學(xué)選專業(yè)的建議，教給考生如何通過考前的一些準備調(diào)整自己的心理狀態(tài)、如何更好、更合理地選擇大學(xué)。
本場講座，李梅教授通過自身實際的例子、幽默生動的語言，為高三考生們進行考前的心理輔導(dǎo)，會場內(nèi)不時爆發(fā)出學(xué)生們歡快的笑聲和掌聲，考生的心理壓力得到了緩解，考生也在這種輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到了實用的調(diào)適心理的方法。
最后，高三年級副主任周忠斌對本次講座進行了總結(jié)，感謝李梅教授為學(xué)校高三考生進行考前心理輔導(dǎo)，并為考生加油鼓勁！
鄭集高級中學(xué)城區(qū)校區(qū)通訊員：李治原
