炎炎夏日，或是驕陽(yáng)，或是暴雨，伴隨著窗外的艷陽(yáng)高照和陣陣蟬鳴，大家的暑假生活是怎么度過(guò)的呢？為了讓同學(xué)們能夠安全、愉快、健康、舒心地度過(guò)假期，心理健康教育老師給大家?guī)?lái)了幾個(gè)小貼士，請(qǐng)查收。
規(guī)律作息
睡眠是給身心充電、找回能量的最簡(jiǎn)單也最有效的方式。規(guī)律的作息安排幫助我們更游刃有余地應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和娛樂，賦予我們穩(wěn)定和安全感， 如果的確出現(xiàn)失眠等情況，讓你感到焦慮或者擔(dān)心，可以做一些放松活動(dòng)，減輕心理壓力，直至有睡意，擔(dān)心睡不著會(huì)使睡眠更困難。
體育鍛煉
合理的飲食結(jié)構(gòu)能夠滿足人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和各種生理、體力活動(dòng)的需要。適宜的體育鍛煉能讓我們保持活力、健康愉悅，減輕焦慮和緊張感。建議大家每天適量運(yùn)動(dòng)，避免沉溺于手機(jī)，多走出室外，呼吸呼吸新鮮的空氣。
調(diào)節(jié)情緒
在豐富的假期生活中，無(wú)論因?yàn)槭裁礃拥脑颍霈F(xiàn)積極或消極情緒都在所難免，如果出現(xiàn)了負(fù)面情緒，我們不妨思考一下情緒背后又有什么樣的需求，是思念朋友，還是希望得到關(guān)心？每一種情緒都有它自己的意義，失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納自己的全部，允許自己偶爾的失落和傷感，反而會(huì)令你沒那么困擾。
適度宣泄是對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行疏導(dǎo)和緩解的好辦法。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大叫一聲或大哭一場(chǎng)、捏捏抱枕、撕撕廢紙作為宣泄情緒的“替代品”都是不錯(cuò)的途徑。同時(shí)，學(xué)會(huì)傾訴也非常重要。當(dāng)你感到苦惱郁結(jié)在心中，自己難以消化，不妨把你的感受分享給你的朋友和家人。良好的人際關(guān)系，是你幸福感的有力保障。
加強(qiáng)防疫
身體健康是心理健康的重要前提，目前國(guó)內(nèi)疫情形勢(shì)依然嚴(yán)峻，大家需要隨時(shí)關(guān)注疫情變化，同時(shí)注意好個(gè)人防護(hù)：勤洗手，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣；減少外出，避免聚集，盡量減少到密閉、通風(fēng)不良的公共場(chǎng)所。
心理熱線
1.徐州市未成年人成長(zhǎng)指導(dǎo)中心
電話咨詢熱線：83821133, 051696111
2.學(xué)校心理咨詢室心理熱線：
周一、周二 劉老師：15052014926
周三、周四 張老師：13952118263
周五、周六 趙老師：18205004630
周日 李老師 : 15162106026
以上就是假期心理健康小貼士，愿每一位同學(xué)都能以積極、陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)假期，讓我們一起度過(guò)一個(gè)健康、快樂也充滿意義的夏天！
