2023年2月24日，徐州市開(kāi)發(fā)區(qū)中學(xué)舉辦了“奮力備戰(zhàn) 心健為伴”初三心理減壓講座系列活動(dòng)，特邀徐州醫(yī)科大學(xué)副教授、徐醫(yī)附院心理門診醫(yī)師陳鳳鴻主講。
24日上午，一到課間，學(xué)校教學(xué)樓天井及東樓入口處的心理健康教育知識(shí)展板前就圍上了三五成群的學(xué)生，聽(tīng)著老師的講解，看著展板，同學(xué)們或神情專注、或抬手輕撫、或竊竊交談、或會(huì)心一笑，都被展板上妙趣橫生的故事和老師嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的講解吸引住了。
下午一點(diǎn)半，講座準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始，陳教授首先從習(xí)近平總書(shū)記的話出發(fā)，指出了心理健康的重要性，為整個(gè)講座奠定了正確的政治基調(diào)。
隨后，陳教授從什么是壓力、怎么識(shí)別壓力、壓力的副作用、情緒的管理、臨床常用的治療方法五個(gè)方面為同學(xué)們進(jìn)行了科普。陳教授指出，壓力是好事也是壞事，負(fù)面壓力會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性的痛苦情緒、身心疾病如胃潰瘍冠心病、社會(huì)功能缺失等，但如果我們能改變認(rèn)知，拒絕消極認(rèn)知，進(jìn)行積極的再評(píng)價(jià)，那就能給自己以積極暗示，就能夠通過(guò)壓力激勵(lì)自己，把壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)的動(dòng)力。
同時(shí)，陳教授又教了同學(xué)們幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的紓解壓力的技巧：
1. 松弛技術(shù)：對(duì)抗憤怒（嘆氣的“學(xué)問(wèn)”）
2. 幽默：以幽默處事（“風(fēng)度”）
3. 釋放：如發(fā)泄、訴說(shuō)（“哭吧”的故事）
4. 轉(zhuǎn)移：如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)（注重“過(guò)程”）
最后，陳教授總結(jié)道，在面臨壓力的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)管理好生活事件、調(diào)控好認(rèn)識(shí)方向、紓解壓力反應(yīng)、訓(xùn)練健全人格，同時(shí)也要學(xué)會(huì)尋求身邊人的幫助，獲取社會(huì)支持。
會(huì)后，部分與會(huì)老師參與了本次講座的心得討論，各有收獲。
撰稿：王云志
圖片：唐麗圓
審核：劉蒙娜
