為有效緩學(xué)生考前心理壓力，調(diào)整學(xué)生心理狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生的考試信心，引導(dǎo)學(xué)生以陽(yáng)光積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)考試，何橋鎮(zhèn)中心小學(xué)專(zhuān)職心理健康老師朱紅俠為四年級(jí)學(xué)生開(kāi)展了一次以“勞逸結(jié)合張弛有度”為主題的考前心理輔導(dǎo)。
朱老師從正確認(rèn)識(shí)考試壓力、如何釋放考試壓力、制定目標(biāo)快樂(lè)出發(fā)等三個(gè)方面來(lái)幫助四年級(jí)學(xué)生以正確的方式釋放考前壓力。通過(guò)培訓(xùn)學(xué)生們知道適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谔嵘覀兊膶W(xué)習(xí)，只有過(guò)大的壓力才會(huì)給我們帶來(lái)睡眠、心情的改變時(shí)，我們就要學(xué)會(huì)如何釋放壓力。
伴隨著輕柔舒緩的音樂(lè)，在朱老師溫暖柔和的聲音引導(dǎo)下，同學(xué)們紛紛閉上眼睛，通過(guò)“放松訓(xùn)練法”（微閉雙眼坐于椅上，全身放松），感受身體和大腦的徹底放松，釋放壓力，收獲內(nèi)心的平靜與力量。
然后，朱老師帶著同學(xué)們認(rèn)識(shí)壓力，以正確的觀念理解考試，以積極的心態(tài)對(duì)待考試，讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到壓力過(guò)大或沒(méi)有壓力都是不好的，適度的壓力，才是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
認(rèn)識(shí)了壓力后，朱老師引導(dǎo)同學(xué)們結(jié)合自身經(jīng)歷思考，在日常生活中如何應(yīng)對(duì)壓力。同學(xué)們積極參與，暢所欲言，分享了不少減壓方法，如找人傾訴、到戶外活動(dòng)、看看綠色植物、勞逸結(jié)合等。同時(shí)，朱老師也送給同學(xué)們一些減壓建議和備考策略。
經(jīng)過(guò)這場(chǎng)減壓輔導(dǎo)，同學(xué)們已經(jīng)能夠正確認(rèn)識(shí)自己的情緒狀態(tài)，并通過(guò)合理的方式進(jìn)行排解，從而以更加飽滿的情緒和有效的備考策略迎接考試的到來(lái)。
圖片：付靜 朱芳
文字：郭穎
