臨近期末考試，部分同學(xué)在最后的復(fù)習(xí)中感到壓力較大，不少同學(xué)存在這樣那樣的心理問題，得失心也較重，影響了后期的學(xué)習(xí)。為了同學(xué)們以積極良好的心態(tài)面對考試，保證正常發(fā)揮。馬坡鎮(zhèn)前八段小學(xué)四年級一班開展以“輕松應(yīng)考，不做‘壓力鍋’”為主題的期末考前心理健康教育活動。
班會課上，班主任劉老師用通俗易懂的語言和生動活潑的圖片針對“什么是焦慮”“如何應(yīng)對考前焦慮”“學(xué)會放松和積極心理暗示”等幾個(gè)問題進(jìn)行了細(xì)致的講解，并與學(xué)生展開討論。同學(xué)們在輕松愉快的氛圍中認(rèn)識到考前的學(xué)習(xí)固然辛苦，但也應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)其中的樂趣。
學(xué)習(xí)委員李夢婷同學(xué)分享自己如何應(yīng)對考前焦慮的方法，還分享了許多實(shí)用的復(fù)習(xí)小技巧。隨后劉老師給大家講解了根據(jù)耶克斯多德森定律，中度焦慮能夠讓我們保持學(xué)習(xí)的警覺性，提高注意力。調(diào)動身體能量，使我們能以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。我們可以做以下一些事情：1、適度考試焦慮—軀體放松，當(dāng)我們學(xué)會了應(yīng)對和緩解自己的生理反應(yīng)，控制緊張的身體放松下來，我們的心理緊張也會自然消除。2、適度考試焦慮—均速復(fù)習(xí)，不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式避免單科獨(dú)進(jìn)，方法單一，堅(jiān)持用耳眼口手腦并用，聽說讀寫算并進(jìn)。3、適度考試焦慮—制定計(jì)劃，了解和把握好考試的要點(diǎn)，將學(xué)習(xí)的任務(wù)分解成具體的小目標(biāo)，建立學(xué)習(xí)記錄，逐個(gè)攻破，掌握自己的節(jié)奏。4、適度考試焦慮—興趣加持，當(dāng)同學(xué)們在復(fù)習(xí)的過程中出現(xiàn)焦躁不安時(shí)，可以先暫停復(fù)習(xí)，做自己喜歡的事情，調(diào)動自己的積極性，再以最后的狀態(tài)重新投入。
本次主題班會的開展，有利于同學(xué)們調(diào)整好考試心態(tài)，幫助大家樹立起自信心，積極面對期末考試，發(fā)揮自己的最好水平。
