為幫助學生緩解學習壓力，增強心理調適能力，近日，棠張鎮(zhèn)中心中學心理健康中心為初一年級學生精心策劃了一場主題為“從容自信、迎接挑戰(zhàn)”的考前心理團輔活動?；顒油ㄟ^趣味互動、情感交流和身心放松等環(huán)節(jié)，讓學生在輕松愉悅的氛圍中學會釋放壓力，提升心理韌性。
歡樂開場：“抓烏鴉”游戲激發(fā)活力
活動在歡快的“抓烏鴉”游戲中拉開序幕。專職心理教師張老師講述一段趣味故事，當聽到關鍵詞“烏鴉”時，同學們需要迅速抓住旁邊同學的手指，同時避免自己被抓住?，F(xiàn)場笑聲不斷，緊張刺激的游戲讓學生們瞬間放松下來?！斑@個游戲太有趣了，既考驗反應力，又讓我們玩得很開心！”初一（1）班李同學興奮地說道。通過這一環(huán)節(jié)，學生們不僅活躍了身心，還體會到專注與放松的樂趣。
情感互動：“互夸環(huán)節(jié)”傳遞溫暖
在“互夸環(huán)節(jié)”中，同學們圍坐成圈，輪流接受小組同伴的真誠贊美。“你總是很細心，每次值日都特別認真”“你的樂觀心態(tài)感染了我們所有人”……一句句暖心的話語讓許多同學露出驚喜的笑容。初一（2）班王同學分享道：“平時很少聽到別人夸我，今天才發(fā)現(xiàn)原來我在大家眼里有這么多優(yōu)點?！毙睦砝蠋煴硎荆@一環(huán)節(jié)旨在幫助學生增強自信，學會用積極視角看待自己和他人。
身心放松：“減壓蝴蝶拍”舒緩情緒
活動的最后，心理老師帶領大家體驗“減壓蝴蝶拍”技術。學生們跟隨指導，雙手交叉輕拍肩膀，配合深呼吸，感受情緒的平穩(wěn)釋放?！昂摹笔且环N簡單有效的情緒調節(jié)方法，能夠幫助緩解焦慮，增強安全感。初一（6）班找同學體驗后說：“做完這個動作，感覺心里輕松多了，好像壓力真的被拍走了?！?
活動結束后，學生們紛紛表示收獲頗豐，不僅學會了實用的減壓技巧，還感受到了集體的溫暖與支持。心理張老師總結道：“我們希望通過這樣的活動，讓學生們在快樂中學會管理情緒，以更積極的心態(tài)面對學習和生活?！碧膹堟?zhèn)中心中學將持續(xù)開展形式多樣的心理健康教育活動，為學生健康成長保駕護航。
撰稿：張祥寧
