為增強(qiáng)學(xué)生心理健康意識(shí)，提升情緒管理能力，9月22日下午，我校在風(fēng)雨操場(chǎng)為八年級(jí)全體學(xué)生舉辦了一場(chǎng)題為 《做自己心情的偵探》 的心理健康教育講座。來(lái)自銅山區(qū)濟(jì)復(fù)醫(yī)院的資深心理咨詢師孫慧娟老師，為同學(xué)們帶來(lái)了一場(chǎng)深入淺出的心靈探索之旅。
講座在輕松有趣的“抓逃游戲” 中拉開帷幕，現(xiàn)場(chǎng)氣氛迅速升溫。在孫老師的專業(yè)引導(dǎo)下，同學(xué)們首先從科學(xué)角度理解了 “情緒是什么” ，認(rèn)識(shí)到情緒是內(nèi)在需求的信號(hào)，并無(wú)絕對(duì)好壞之分。無(wú)論是令人愉悅的積極情緒，還是看似困擾的消極情緒，都是重要的信號(hào)，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾谓庾x與應(yīng)對(duì)。孫老師由此引出核心主題：要像“偵探”一樣，學(xué)會(huì)敏銳地 “捕捉情緒”。
隨后，孫老師通過(guò)視頻和圖片的方式，引導(dǎo)同學(xué)們捕捉情緒,。隨即介紹了 “情緒粒度” 這一概念，即精準(zhǔn)識(shí)別并描述不同情緒的能力。同時(shí)，她也提醒同學(xué)們關(guān)注長(zhǎng)期情緒困擾可能帶來(lái)的 “情緒炎癥” ，強(qiáng)調(diào)了及時(shí)自我關(guān)懷的重要性。
在如何“破案”——即有效面對(duì)情緒方面，孫老師分享了一系列實(shí)用方法。她從經(jīng)典的 “情緒ABC理論” 入手，解釋了影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事件的看法。通過(guò)生動(dòng)的 “踢貓效應(yīng)” 案例，同學(xué)們深刻認(rèn)識(shí)到管理情緒、避免負(fù)面情緒傳遞的重要性。
最后，孫老師帶來(lái)了豐富的“偵探工具包”：
· 即時(shí)安撫技巧：如 深呼吸、短暫的冥想。
· 日常練習(xí)方法：通過(guò)書寫練習(xí)傾訴心事，運(yùn)用積極語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，通過(guò)改變體態(tài)（如挺直胸膛）來(lái)提升自信。
· 能量轉(zhuǎn)換策略：通過(guò)有益活動(dòng)轉(zhuǎn)移替代負(fù)面思緒，從家人朋友那里獲得 “愛的擁抱” 以汲取溫暖力量。
整場(chǎng)講座內(nèi)容詳實(shí)，互動(dòng)性強(qiáng)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈。同學(xué)們?cè)趯O慧娟老師的專業(yè)引導(dǎo)下，對(duì)情緒有了更科學(xué)的認(rèn)識(shí)，初步掌握了成為自己心情“偵探”的鑰匙。本次講座有效提升了我校學(xué)生的心理韌性，為營(yíng)造積極陽(yáng)光、健康和諧的校園氛圍奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
通訊員：李亞桐
審稿：汪房
