2022年3月29日星期二，我市疫情突發(fā)，張集中專決定全校停課。第二天，同學(xué)們開啟了居家學(xué)習(xí)模式，按政教處的安排，體育組根據(jù)我校學(xué)生實(shí)際情況，制定了居家運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)方案，供同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)課期間參考練習(xí)。
友情提醒：
1. 運(yùn)動(dòng)前檢查場(chǎng)地和器材，確保安全鍛煉，不要擾民哦。
2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)鞋服。
3. 練習(xí)前參考體育課做足準(zhǔn)備活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后充分放松。
4. 根據(jù)個(gè)人情況隨時(shí)調(diào)整完成的質(zhì)量和效率，安全第一。
5. 參考心率測(cè)運(yùn)動(dòng)后10S乘以6比較準(zhǔn)確。
6. 運(yùn)動(dòng)后注意適量補(bǔ)水。
下面我們來看看同學(xué)們居家運(yùn)動(dòng)第一天的表現(xiàn)：
一、 女生平板支撐
二、 男生俯臥撐
三、 坐位體前屈
四、 體前屈
五、 仆步壓腿
六、 1分鐘跳小繩
七、 女生仰臥起坐
“拳不離手，曲不離口”、“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”、“冰凍三尺，非一日之寒”等名言警句無不在說明同一個(gè)道理，那就是“凡事貴在堅(jiān)持”，相信運(yùn)動(dòng)起來且堅(jiān)持下去的你一定會(huì)體質(zhì)增強(qiáng)、學(xué)習(xí)進(jìn)步、身心健康。
