5-12歲是小學(xué)生良好體態(tài)形成的最佳時(shí)期，可塑性很強(qiáng)。但由于學(xué)生日常生活和學(xué)習(xí)時(shí)不注意，容易導(dǎo)致了脊柱側(cè)彎、駝背、高低肩、圓肩、骨盆前傾、扁平足、o型腿、x型腿、xo型腿等不良體態(tài)。如果不及時(shí)加以科學(xué)的引導(dǎo)和矯正，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育，而且會(huì)隨著年齡的增長，還會(huì)產(chǎn)生心理上的壓力而產(chǎn)生自卑心理。例如：長時(shí)間駝背會(huì)對(duì)頸椎造成不可逆的傷害，嚴(yán)重影響大腦的血液循環(huán)，造成頭暈、惡心的現(xiàn)象；坐立和行走姿勢不正確，會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎而壓迫周圍神經(jīng)，引起更為嚴(yán)重的疾??；腿型不正除了影響美觀的問題以外，還會(huì)有很大的健康隱患，運(yùn)動(dòng)中就會(huì)出現(xiàn)受力偏移，從而提高運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)加大，同時(shí)也會(huì)影響骨盆和脊柱的正位，而導(dǎo)致一系列的問題。
學(xué)校一直重視學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)生活習(xí)慣的養(yǎng)成和訓(xùn)練，學(xué)校創(chuàng)編了姿態(tài)操，通過訓(xùn)練大大減少了不良姿態(tài)的形成，通過對(duì)二年級(jí)學(xué)生的體態(tài)的科學(xué)檢測發(fā)現(xiàn)：約90%以上學(xué)生體態(tài)優(yōu)美協(xié)調(diào)，身體勻稱。但也存在個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)高低肩和脊柱側(cè)彎和骨盆前傾等不良體態(tài)。特別是在疫情期間由于孩子運(yùn)動(dòng)量不足，網(wǎng)課學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，長期不正確的伏案學(xué)習(xí)，缺少家長的監(jiān)管，脊柱側(cè)彎已成為兒童體態(tài)問題的一大常態(tài)。針對(duì)以上問題的存在，體育老師在課堂教學(xué)和課后訓(xùn)練增加體態(tài)常規(guī)訓(xùn)練并針對(duì)個(gè)別學(xué)生的錯(cuò)誤體態(tài)進(jìn)行針對(duì)性制定訓(xùn)練內(nèi)容，建立相關(guān)跟蹤檔案，聯(lián)系家長做好配合矯正，定期不定期進(jìn)行測評(píng)，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案。我們?cè)陂_發(fā)學(xué)生開發(fā)身體柔韌性同時(shí)，循序漸進(jìn)增添力量核心訓(xùn)練，因?yàn)榱己玫捏w態(tài)，需要身體肌肉達(dá)到平衡，所以要保證孩子每天足夠的運(yùn)動(dòng)量，戶外活動(dòng)時(shí)間一般要不少于2小時(shí)，其中體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。多運(yùn)動(dòng)讓孩子的骨骼和肌肉得到充分鍛煉，有力量的肌肉才能更好地保護(hù)骨骼，因?yàn)槿彳浀募∪馊鄙偌∪饬α康闹问呛芪ｋU(xiǎn)的。比如背部肌肉發(fā)展良好，就能成為脊柱的“保護(hù)傘”，讓脊柱有支撐，身體自然就挺拔起來。在運(yùn)動(dòng)選擇方面還要注意的是，應(yīng)多讓孩子進(jìn)行均衡發(fā)展的項(xiàng)目，少兒體能運(yùn)動(dòng)就是很好的選擇，一般來說，體能運(yùn)動(dòng)包含走、跑、跳、平衡、彎腰等基本動(dòng)作。我校借助單雙杠及聯(lián)合器材進(jìn)行懸垂，引體向上、攀爬等多類型動(dòng)作訓(xùn)練，身體素質(zhì)綜合訓(xùn)練，訓(xùn)練全面均衡，讓兩側(cè)均衡發(fā)力，完善了協(xié)調(diào)與力量的完美組合；增加理療瑜伽動(dòng)作，通過各種拉伸、彎曲、平衡結(jié)合呼吸等動(dòng)作幫助體態(tài)的順位，起到了很好的防御與理療功效，幫助了學(xué)生的身體正位，也避免出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，彎腰駝背的不良姿態(tài)，確保學(xué)生的不良體態(tài)及時(shí)有效得到矯正和完善。
當(dāng)然，不良體態(tài)預(yù)防大于矯正，防患于未然很關(guān)鍵，因此老師和家長平時(shí)學(xué)習(xí)生活中需要多觀察孩子的坐立行走，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)提醒糾正，再加上合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和矯正，真正還孩子挺拔俊美之體態(tài)，還孩子陽光向上之心理！你我有責(zé)?。?
撰稿者：李金娥
