新學(xué)期的鈴聲即將響起，對于小學(xué)生來說，這不僅是校園生活的重啟，更是一次心理狀態(tài)的轉(zhuǎn)換。從松弛的假期節(jié)奏切換到規(guī)律的學(xué)習(xí)軌道，難免會出現(xiàn)些許不適應(yīng)。做好心理準(zhǔn)備，才能讓新學(xué)期的腳步更從容。
一、接納“假期后遺癥”，不與自己較勁
假期里，晚睡晚起、自由安排時間成了常態(tài)，開學(xué)前突然要面對早睡早起、按時上課的規(guī)則，很多學(xué)生會感到煩躁、焦慮，甚至出現(xiàn)注意力不集中、提不起精神的情況。這其實是正常的“假期后遺癥”，就像機器從待機狀態(tài)切換到運行模式需要緩沖一樣，心理的調(diào)整也需要時間。不必因為暫時的不適應(yīng)而苛責(zé)自己，更不用假裝“元氣滿滿”?？梢栽囍鴮ψ约赫f：“有點不想開學(xué)很正常，慢慢調(diào)整就好?！苯蛹{這種情緒的存在，反而能減少心理負(fù)擔(dān)，讓狀態(tài)恢復(fù)得更快。
二、給生活“定個調(diào)”，找回節(jié)奏感
規(guī)律的生活是心理穩(wěn)定的基石。開學(xué)前一周，不妨試著按照學(xué)校的作息時間安排起居，早睡早起，保證充足的睡眠。早晨可以像上學(xué)時一樣吃早餐，下午留出固定的時間看書、寫作業(yè)，讓身體和心理逐漸適應(yīng)學(xué)習(xí)的節(jié)奏。同時，也可以列一個簡單的新學(xué)期計劃，不用太復(fù)雜，比如“每天背10個單詞”“每周讀一本課外書”“主動和同學(xué)分享一件趣事”“每天練一次鋼琴”等，明確的小目標(biāo)能讓人更有方向感，減少對未知的迷茫。
三、打開“溝通頻道”，讓情緒有出口
面對新學(xué)期的壓力，憋在心里只會讓情緒越積越重?？梢灾鲃雍透改浮⒗蠋熈牧淖约旱母惺埽骸跋氲介_學(xué)要面臨新的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)，我有點緊張”“不知道新同桌好不好相處”。成年人的理解和鼓勵，往往能化解很多擔(dān)憂。也可以找好朋友打個電話、約個見面，聊聊假期的趣事和對新學(xué)期的期待。和同伴的交流能帶來歸屬感，讓人覺得“不是只有我這樣”，從而更有勇氣面對新挑戰(zhàn)。
四、用“成長視角”看變化，發(fā)現(xiàn)新可能
新學(xué)期可能會遇到新老師、新同學(xué)，也可能會面臨更難的課程、更多的競爭。這些變化既會帶來壓力，也藏著成長的機會。試著用積極的眼光看待它們：新老師或許有獨特的教學(xué)風(fēng)格，新同學(xué)可能會成為好朋友，更難的課程能鍛煉自己的能力。把新學(xué)期當(dāng)作一場“升級闖關(guān)”，每克服一個小困難，都是一次進(jìn)步。比如，第一次主動舉手回答問題、第一次獨立完成復(fù)雜的作業(yè)、第一次幫助同學(xué)解決難題……這些小事都會積累成內(nèi)心的力量，讓自己越來越自信。
新學(xué)期的心理準(zhǔn)備，說到底是學(xué)會和變化相處。接納不完美，找到節(jié)奏感，主動去溝通，勇敢去嘗試，心靈就會像充滿電的電池，支撐著我們在新的旅程里穩(wěn)步前行。愿每個龍小孩子都能帶著輕松的心情，在新學(xué)期里收獲知識，也收獲更強大的自己。
