11月16日下午，徐州市第十中學(xué)（徐州三中實(shí)驗(yàn)學(xué)校）德育處組織了主題為“珍愛生命——兒童青少年壓力與情緒管理”的心理健康講座。本次講座由德育處李永豐主任主持，誠邀徐州市東方人民醫(yī)院兒少精神科醫(yī)生潘狄主講，七年級(jí)全體學(xué)生聆聽講座。
潘狄醫(yī)生是一名臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的兒少精神科醫(yī)生，對(duì)兒童青少年抑郁癥診療及心理問題的康復(fù)有較深的造詣，對(duì)于她的到來，徐州十中師生給予熱烈的歡迎。
潘醫(yī)生先讓學(xué)生們列出近一個(gè)月以來，令自己開心和不開心的具體事情，然后教會(huì)同學(xué)們怎樣識(shí)別并描述、表達(dá)自己的情緒，她告訴大家健康的兒童青少年心理衛(wèi)生應(yīng)該是這樣的：1.達(dá)到預(yù)期的生理發(fā)育，符合認(rèn)知、社會(huì)、情緒發(fā)展里程碑；2.安全依戀，滿意的社會(huì)關(guān)系；3.有效地處理問題技能；4.享受積極的人生；5.在家庭、學(xué)校和他們自己的小團(tuán)體中表現(xiàn)好；6.無精神病理學(xué)癥狀。
潘醫(yī)生引用尼克·胡哲的案例，鼓勵(lì)學(xué)生們勇敢面對(duì)人生，珍愛生命，同時(shí)教會(huì)學(xué)生們?nèi)绾喂芾碜约旱那榫w，怎樣進(jìn)行有效的人際交往，并維持良好的家庭氛圍等，具體來說就是：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，心情日記，學(xué)會(huì)傾訴，呼吸訓(xùn)練，練習(xí)“雖然……但是……”，尋求專業(yè)人士幫助等可以有助于管理好自己的情緒；有效溝通，用心經(jīng)營，包容，換位思考，學(xué)會(huì)放下，堅(jiān)信每一次失敗都是成長的契機(jī)等，可以使大家有效的進(jìn)行人際交往；說出自己的感受，營造溫馨的家庭時(shí)光，積極發(fā)揮在家中的成員作用，學(xué)著去主動(dòng)關(guān)心父母和同胞，無條件地接納屬于你的獨(dú)特的家庭,可以幫助大家維持良好的家庭氛圍。
在階梯教室聽講座的同學(xué)，積極和潘醫(yī)生互動(dòng)。由于場地限制，還有部分學(xué)生只能在教室聆聽講座，但這絲毫也不影響他們學(xué)習(xí)的熱情，他們認(rèn)真地傾聽，仔細(xì)地記錄。
最后，潘醫(yī)生和學(xué)生們一起做冥想放松訓(xùn)練，同學(xué)們按照提示認(rèn)真練習(xí)。講座在輕松愉快的氛圍中結(jié)束。
徐州市第十中學(xué)一直以來十分重視心理健康教育工作，本次心理健康主題講座讓所有參會(huì)學(xué)生都受益匪淺，大家明確了要珍愛生命，學(xué)會(huì)了怎樣減輕自身壓力，怎樣管理好自己的情緒等，以便更好地促進(jìn)自己身心健康的成長。
撰文：孫 琳
圖片：余 鑫
孫 琳
審核：李永豐
