寒冬襲來，暖心不減。12月11日徐州市少華街第二小學(xué)開展了以“我的情緒我做主——情緒ABC”為主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)。豐富多元的活動(dòng)形式與貼合實(shí)際的活動(dòng)內(nèi)容相互交織，引領(lǐng)同學(xué)們開啟了一場(chǎng)收獲滿滿的心靈探索之旅。
活動(dòng)伊始，焦老師通過熱身游戲“抓手指”，讓學(xué)生們迅速集中注意力，并在游戲中體會(huì)情緒的出現(xiàn)和種類，學(xué)生們玩得不亦樂乎。
隨后，焦老師深入淺出地講解了情緒的本質(zhì)與分類。從日常生活中常見的喜怒哀懼，到隱藏在內(nèi)心深處不易察覺的焦慮、沮喪等情緒，老師一一剖析，讓學(xué)生們深刻認(rèn)識(shí)到情緒如同身體的“信號(hào)燈”，每一種情緒都在傳達(dá)著我們內(nèi)心的需求與狀態(tài)。
在接下來的互動(dòng)環(huán)節(jié)中，情緒覺察與表達(dá)練習(xí)活動(dòng)讓學(xué)生們有了全新體驗(yàn)。通過角色扮演、小組討論等形式，同學(xué)們學(xué)會(huì)了在情緒涌起的瞬間，靜下心去感知身體的細(xì)微變化，從而敏銳地捕捉情緒信號(hào)。
緊接著，焦老師從情緒ABC理論出發(fā)，循循善誘，強(qiáng)調(diào)情緒無好壞之分，每一種都應(yīng)被正視與接納。在焦老師的引導(dǎo)下，學(xué)生們沉浸其中，閉上眼睛，深呼吸，嘗試與內(nèi)心的情緒對(duì)話。
在活動(dòng)尾聲，焦老師傾囊相授情緒調(diào)節(jié)的各類方法。從簡便易行且效果顯著的深呼吸放松法，到能激發(fā)活力、釋放壓力的運(yùn)動(dòng)釋放法，再到具有專業(yè)性質(zhì)的漸進(jìn)性肌肉放松法，無一遺漏。同學(xué)們參與這場(chǎng)獨(dú)具匠心的心理活動(dòng)，收獲滿滿，切實(shí)掌握了調(diào)節(jié)情緒的有效途徑，為日后的心理健康維護(hù)奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
此次團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，成功構(gòu)筑起一座助力學(xué)生認(rèn)知自我、錘煉情緒管理能力的珍貴平臺(tái)。活動(dòng)過后，學(xué)生們熱情洋溢地反饋，日后面對(duì)學(xué)習(xí)與生活的重重挑戰(zhàn)時(shí)，必將以更為平和、沉穩(wěn)且積極向上的心態(tài)坦然應(yīng)對(duì)，努力掌控自身情緒，真正成為情緒的主人。
撰稿人：熊若愚
一審：焦姣
二審：倪淑萍
