2025年2月17日，房村鎮(zhèn)尚王小學(xué)迎來(lái)了一場(chǎng)別開(kāi)生面的心理健康開(kāi)學(xué)第一課，主題為“燦爛‘心’心學(xué)期 滿滿‘心’能力”。
本次課程旨在幫助同學(xué)們順利過(guò)渡到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。課程分為三個(gè)部分：
一、說(shuō)說(shuō)感受
面對(duì)新學(xué)期的到來(lái)，同學(xué)們的心情各異。有的同學(xué)充滿期待，渴望在新的學(xué)期里取得更好的成績(jī)；有的同學(xué)則略感緊張，擔(dān)心自己無(wú)法適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境。通過(guò)分享和交流，大家彼此理解，共同面對(duì)開(kāi)學(xué)的喜悅與忐忑。
二、難忘寒假
寒假期間，每位同學(xué)都經(jīng)歷了許多難忘的事情。有的同學(xué)和家人一起旅行，開(kāi)闊了眼界；有的同學(xué)則參加了各種興趣班，充實(shí)了自我。大家紛紛講述著自己的寒假故事，彼此分享著快樂(lè)與成長(zhǎng)。
三、開(kāi)學(xué)綜合癥
在假期結(jié)束后，個(gè)別同學(xué)會(huì)出現(xiàn)明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的癥狀，心理學(xué)家們稱(chēng)之為“開(kāi)學(xué)綜合癥”，也叫“開(kāi)學(xué)恐懼癥”。這些癥狀包括失眠、嗜睡、頭暈、記憶力減退、理解力下降、腹痛、疲倦、食欲不振、厭學(xué)、焦慮等。
為了有效應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)綜合癥，學(xué)校給出了一系列建議：
1. 調(diào)整作息時(shí)間：開(kāi)學(xué)前一周開(kāi)始調(diào)整作息，每天固定時(shí)間起床、睡覺(jué)，保證充足睡眠。減少看電視、玩游戲的時(shí)間，增加學(xué)習(xí)相關(guān)活動(dòng)。
2. 制定計(jì)劃：根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，制定每日、每周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并提前預(yù)習(xí)新學(xué)期的內(nèi)容。
3. 營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍：清理書(shū)桌，準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，選擇安靜、光線好的地方學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等干擾源，保持專(zhuān)注。
4. 積極心態(tài)：多與家長(zhǎng)和老師溝通，尋求幫助以克服開(kāi)學(xué)焦慮。相信自己能適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏，多給自己積極暗示。完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，可以給予自己適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。
5. 其他建議：每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。保持良好的身體狀態(tài)有助于提升學(xué)習(xí)效率。
人之所以能感受到幸福，不僅是因?yàn)樯畹檬孢m，更是因?yàn)閷?duì)生活有所期待。希望尚王小學(xué)的孩子們?cè)谛聦W(xué)期里能夠積極參與、主動(dòng)分享、關(guān)懷同學(xué)、懂得傾聽(tīng)。以最佳的心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，共同創(chuàng)造美好的未來(lái)！
通訊員：張紅娜
